Plexus solaire & hypersensibilité
Comprendre, apaiser et renforcer ce centre clé
Chez la personne hypersensible (HP), le plexus solaire est souvent l’un des centres les plus réactifs du corps. C’est une zone qui capte, absorbe, filtre — parfois trop — l’émotionnel environnant.
Il agit comme un véritable baromètre interne, un centre de traitement énergétique où se mêlent digestion, stress, intuition sociale et confiance en soi.
Comprendre ce qui s’y joue est essentiel pour retrouver stabilité, clarté et puissance personnelle, sans se laisser submerger.
Pourquoi le plexus solaire est-il si sensible chez les HP ?
Le plexus solaire, situé entre le sternum et le nombril, est relié :
au système nerveux autonome (notamment le nerf vague),
au système digestif (estomac, pancréas, foie),
au système émotionnel (régulation du stress & perception des informations sociales),
à l’énergie vitale et à l’estime de soi.
Pour les hypersensibles, cette zone est hyper-informée.
Elle enregistre les tensions extérieures, les émotions des autres, les attentes implicites, les ambiances… parfois avant même que le mental en prenne conscience.
C’est aussi le siège de :
la peur d’être jugé(e),
le “je dois / il faut” identitaire,
l’exigence,
l’hypercontrôle,
la honte ou culpabilité,
le besoin d’être utile pour se sentir légitime,
ou encore la difficulté à poser des limites.
Autrement dit : le plexus solaire est le GPS émotionnel du HP… sauf qu’il passe régulièrement en mode surcharge.
Symptômes fréquents chez les HP en cas de déséquilibre du plexus solaire
Les symptômes éventuels classiques d’un plexus solaire perturbé (physiques, émotionnels, mentaux) s’accentuent chez les hypersensibles :
✔ Symptômes physiques
digestion perturbée (ballonnements, brûlures, tensions viscérales)
fatigue nerveuse ou épuisement décisionnel
pression au niveau du diaphragme ou “nœud à l’estomac
✔ Symptômes émotionnels
anxiété anticipatoire
peur de ne pas être à la hauteur
émotions trop fortes ou difficiles à canaliser
besoin de contrôle pour se sentir en sécurité
✔ Symptômes mentaux
pensées en boucle
indécision
autosabotage
sentiment d’impuissance ou de perte de pouvoir personnel
Ces manifestations n’indiquent pas un “problème”, mais plutôt un déséquilibre énergétique dû à une sensibilité particulière à l’environnement et aux exigences internes.
Les 4 causes principales du déséquilibre du plexus solaire chez le HP
1. Le stress chronique & la surcharge sensorielle
Le système nerveux des HP se met plus vite en tension. Le plexus devient alors le réceptacle direct de la charge émotionnelle.
2. Les émotions refoulées (surtout la colère)
L’hypersensible a tendance à éviter le conflit, à arrondir les angles…
Résultat : la charge émotionnelle s’accumule dans le ventre.
3. L’alimentation et le rapport au corps
Les HP mangent parfois trop vite, trop peu, ou “mentalement”.
Le système digestif s’emballe — c’est le fameux “deuxième cerveau”.
4. Le manque de limites énergétiques
Le plexus solaire absorbe ce qui ne lui appartient pas : anxiété d’une autre personne, tension d’une pièce, non-dits, attentes sociales…
Comment rééquilibrer son plexus solaire quand on est HP ?
